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详细描述： 如果你想生个宝宝，但是自己的身体有点超重，那么怀孕对你来说是一个巨大的挑战，因为肥胖在怀孕期间会引起并发症，，严重危害身体健康。那么，肥胖女性怎么在怀孕期间控制自己的体重呢？　　　　1.饮食规律均衡。　　保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。　　2.避免喝果汁和带甜味的饮料。　　这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。　　3.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。　　你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。　　4.经常进行运动。　　即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。　　5.避免摄取单糖。　　应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。　　6小食进食健康和富含营养的食物。　　你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。　　7.每天喝8-10杯的水。　　保持身体内的水分充足也有助于减少食量。妈妈们应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。

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